Un complément à la kinésithérapie et une aide à la reconstruction en douceur du corps et de l’esprit
La pratique du Pilates est recommandée pour les patients avant, pendant et après la période du traitement uniquement après accord de l’équipe médicale.
Cette méthode est douce et vise à renforcer les chaines profondes du corps. Le Pilates est pour le cancer une activité physique progressive de musculation profonde, qui développe l’endurance, augmente les amplitudes articulaires, étire les muscles, rectifie la posture et améliore l’équilibre.
La concentration, un des principes de la méthode, permet à l’esprit de se concentrer sur l’effort et non sur les douleurs et la fatigue.
La respiration, le centrage, l’isolation, la précision, la maîtrise du mouvement et la fluidité du geste font partis du programme.
Les bienfaits pour le cancer du sein :
- Améliore la posture et redresse le dos en luttant contre le déséquilibre pondéral et l’attitude protectrice du sein.
- Muscle le dos en profondeur, les abdominaux et le plancher pelvien.
- Améliore la force de tout le corps (tronc, membres supérieurs et membres inférieurs).
- Assouplit toutes les articulations (épaules, hanches, mains, …), le dos.
- Améliore considérablement les gestes.
- Aide à la prévention des blessures (risque tendinite d’épaule).
- Resculpte le corps dans l’élégance, aide à retrouver sa silhouette féminine.
- Permet de mieux connaître son corps, ses possibilités et redonne confiance en soi.
- Réduit le stress physique et mental
- Améliore l’équilibre.
Principe de PILATES et cancer du Sein :
- Concentration : permet à l’esprit de se concentrer sur l’effort et non sur les douleurs et la fatigue.
- Centrage : apprentissage d’une bonne posture qui associe la courbure naturelle de la colonne vertébrale avec des épaules abaissées, l’engagement des muscles profonds des abdominaux (le transverse), et du plancher pelvien (périnée).
Ce centrage permet d’exécuter les mouvements dans la sécurité et de muscler le ventre et le périnée. - Respiration : une respiration latérale thoracique qui favorise l’amplitude thoracique car le transverse et le périnée sont engagés.
- Isolation : mieux isoler une partie du corps dans le mouvement en conservant l’autre partie immobile, demande de la concentration et permet un meilleur schéma corporel.
- Précision : rend le geste aisé, plus fort.
- Fluidité : ajoute de l’élégance au mouvement.
- Maîtrise du mouvement : réussir à contrôler son corps dans l’association de plusieurs principes Pilates, à créer une meilleure synergie musculaire, une meilleure coordination (corps/esprit/mouvement/respiration).
Ce contrôle total procure la confiance en soi. - Fréquence : la répétition des exercices pendant le cours, plusieurs fois dans la semaine, dans le mois améliore les performances, les amplitudes, l’endurance et l’exécution des différents principes.