Un cours de GYROKINESIS® est simple : un tabouret et un tapis (fournis en salle)
Le cours commence sur le tabouret avec une séquence d’échauffement et d’automassage afin d’éveiller les sens et stimuler le système nerveux.
Ensuite, une série de mouvements tridimensionnels fluides, qui augmentent l’amplitude de la colonne vertébrale et lui donne toute la mobilité nécessaire pour poursuivre les exercices au sol afin d’assouplir les jambes, d’ouvrir les hanches sans oublier le travail indispensable de la sangle abdominale.
Le cours se termine par une séquence debout, intégrant des exercices d’équilibre et cardiovasculaire.
A la fin d’un cours de GYROKINESIS®, on se sent en éveil et plus équilibré. La concentration sur la respiration stimule le système nerveux, ce qui crée une sensation de calme et de bien être.